Беременность: врачи твердят о диете.

Природой устроено так, что женщина за время беременности набирает излишний вес. Всё зависит от предрасположенности, телосложения ну и конечно питания. Говорят, что во время беременности женщина ест за двоих, на самом деле, она просто расслабляется и позволяет себе все те вкусности, и в тех количествах, которых не могла себе позволить ранее. Пока срок маленький излишки не заметны, некоторые наоборот начинают худеть, благодаря такому чуду природы, как токсикоз. Но месяцы бегут, растёт животик, а вместе с ним и килограммы. Доктор, наблюдающий беременность советует начать соблюдать диету.

С каждым днем беременной женщине становится всё трудней следовать ей. А я так скажу, все эти диеты сущая ерунда. Я считаю, что если у женщины нет патологических показаний по состоянию здоровья (таких как сахарный диабет), то и диетой изнурять себя не стоит! Организм сам знает, что ему хочется. А если вы не согласны, то попробуйте силой заставить беременную девушку съесть, то, что она не хочет. Сомневаюсь, что у вас это получится.

Бесспорно, большой вес это тяжело, живот себе тяготит, ноги себе отекают, если последние месяцы беременности пришлись на лето, то много выпивается жидкости, от которой становится еще тяжелей, зимой своих минусов хватает, но издеваться над организмом и мучить себя и малыша голодом ни в коем случае нельзя! К тому же когда начнутся долгожданные схватки, про вес вы забудете, это однозначно. А к тому времени как вас направят на выписку, вы успеете потерять около десяти килограмм, это индивидуально для каждого человека. А когда ваши диеты не будут никоим образом отражаться на малыша, худейте себе на здоровье, в конце концов, малышу нужна здоровая и красивая мама.

Нужны ли для беременной физические упражнения?

Один из мифов о беременности - весь период женщина должна пролежать на кровати, не делая резких движений. Однако беременность - это вовсе не затяжная болезнь, при которой прописан постельный режим. Даже наоборот - беременным врачи рекомендуют двигаться, делать особую зарядку и всячески готовиться к нагрузкам, которые будут при родах. Разумеется, среди множества комплексов большое внимание уделяется упражнениям для регуляции дыхания и растяжения тазовых мышц и связок.

Сейчас фитнес-клубы начинают предлагать специальные программы для будущих мам. Занятия под присмотром профессионалов по специальным курсам - это, конечно, идеал. Но если занятия идут далеко или не по карману, вы можете делать упражнения дома сами. Однако прежде чем устраивать 'фитнесс-клуб на дому', проконсультируйтесь у лечащего врача: если беременность протекает неблагополучно, то есть смысл заниматься в щадящем режиме - выполнять не все упражнения, больше уделять внимания комплексам, направленным на расслабление и регуляцию дыхания.

Ну, а если ваша беременность протекает нормально, то можно приступать. Существует несколько моментов, которые стоит соблюдать при выполнении любого комплекса упражнений. Во-первых, все физические упражнения нужно делать в спокойном темпе, не перегружая суставы лишними весом и большой степенью подвижности. Поэтому в некоторых клубах, наряду с обычными программами для будущих мам, предлагают адаптированные под беременных упражнения из пилатеса - вида гимнастики, в котором все делается медленно и преобладает статическая нагрузка.

Чтобы не потерять жиров, накопленных в организме для малыша (не забываем: мы не худеем, а обеспечиваем нашему малышу удобный 'домик'), и накопить 'новую' энергию, за час до занятий нужно покушать. Также следите, чтобы организм не терял лишнюю жидкость - пейте воду во время занятий. Чтобы кислорода хватало вам и малышу, выполняя упражнения, не задерживайте дыхание, а еще лучше - считайте вслух. Кстати, можете поставить себе музыку - ритмичную, но не быструю, чтобы организм настроился на 'рабочий' лад, а в конце занятий, когда будете выполнять релаксирующие и дыхательные упражнения, можете поставить плавную, медленную мелодию.